我們每天在床上睡覺(jué)的時(shí)間將近三分之一，睡眠的主要目的就是放松和調(diào)節(jié)身體。但是有的人會(huì)因?yàn)樗貌缓枚霈F(xiàn)落枕情況。落枕不僅僅是脖子酸痛，轉(zhuǎn)變方向都會(huì)變得非常困難，并且嚴(yán)重影響日常生活。而落枕的很大一部分原因也許是你不會(huì)選枕頭。跟著小編看看如何解決落枕問(wèn)題吧！

一、落枕原因

1、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)與枕頭不適

不良姿勢(shì)和牽拉。造成早上起床的時(shí)候脖子酸痛，常與疲勞后睡眠時(shí)枕頭不合適有關(guān)，枕頭過(guò)高，過(guò)低都可使受應(yīng)力肌肉過(guò)度牽拉，造成損傷。

睡沉后頸部失去肌肉張力的保護(hù)，使關(guān)節(jié)向一側(cè)過(guò)屈，而過(guò)伸的一側(cè)則關(guān)節(jié)囊受到牽拉。

枕頭不適導(dǎo)致落枕

2、寒冷

本癥常與睡眠時(shí)受風(fēng)寒有關(guān)，風(fēng)寒使局部肌肉，血管痙攣，導(dǎo)致產(chǎn)生似肌筋膜炎或肌筋膜疼相似的變化。

3、頸椎病引起不適

長(zhǎng)期的辦公室工作者，上班造成的頸椎病。如果遇到輕微的風(fēng)寒或者是睡眠的姿勢(shì)不恰當(dāng)，就會(huì)引起頸部的疼痛，出現(xiàn)反復(fù)不斷的落枕現(xiàn)象。治療這樣落枕的方法就是進(jìn)行牽引治療。

頸椎病導(dǎo)致落枕

二、如何選擇合適枕頭

1、選擇適合自己的填充物枕頭

市場(chǎng)上面有很多的枕芯填充物，所以我們一定要買適合自己的枕頭，不如體寒的人就很不是決明子枕頭。有的枕頭過(guò)度的堅(jiān)硬也是不適合我們睡覺(jué)的時(shí)候使用的，還有市場(chǎng)上面的黑心棉，大家不要為了便宜而去購(gòu)買到這樣的枕頭，這對(duì)我們的健康是很不利的。*材枕頭也不是每個(gè)人都適合每一個(gè)*物枕頭的。所以一定要選擇適合自己的。

選擇合適枕頭緩解落枕

2、選擇合適的枕頭高度

通常情況下，枕頭的適宜高度在 10-15厘米較為合適，但具體的要根據(jù)每個(gè)人的需求不一樣，只要睡覺(jué)舒適也是可以的。尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。一般來(lái)說(shuō)，患有高血壓、哮喘的人有時(shí)需要睡覺(jué)的時(shí)候就需要要的枕頭。

小編提醒：枕頭的高度與填充物都與睡眠質(zhì)量息息相關(guān)，在選擇的時(shí)候，一定要根據(jù)自身需求來(lái)。不要等到脖子有問(wèn)題了才想起來(lái)?yè)Q枕頭。另外枕頭經(jīng)常接觸臉部，應(yīng)該經(jīng)常晾曬，利用光照以及紫外線，達(dá)到枕頭防潮殺菌的作用。

以上就是齊裝網(wǎng)小編為你分享的睡覺(jué)落枕，如何選枕頭，希望對(duì)你有所幫助。如果想要了解更多枕頭的相關(guān)信息，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注齊裝網(wǎng)。10秒極速獲取報(bào)價(jià)還能*獲取四套設(shè)計(jì)方案，更有裝修管家全程跟蹤服務(wù)，抓緊行動(dòng)吧！