緩解疲勞的食物運(yùn)動后吃哪些食物消除疲勞

2016-12-06 16:44:04

來源：齊裝網(wǎng)

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我們的日子越過越好，對生活的要求也越來越高，美容健身成了很多人的日常生活必備事項(xiàng)，即使在冬天也要運(yùn)動。那么有哪些緩解疲勞的食物，運(yùn)動后吃哪些食物消除疲勞？就讓小編為大家普及一下。

補(bǔ)充蛋白

一、運(yùn)動后補(bǔ)充食物原因

經(jīng)常進(jìn)行健身運(yùn)動的人們在運(yùn)動過程中會消耗掉大量的肝糖、水分和鉀，當(dāng)然還有碳水化合物和水分，這樣使得運(yùn)動過后人會顯得很疲憊很虛弱，要盡可能快地在運(yùn)動后三十分鐘內(nèi)補(bǔ)充，以便體力的恢復(fù)。

二、運(yùn)動后吃哪些食物消除疲勞

1、運(yùn)動后補(bǔ)充流食

流食易吸收，在運(yùn)動后吃流食更方便能量的補(bǔ)充，可以快速恢復(fù)身體狀態(tài)。粥、汁、湯以及水分較多的水果和蔬菜(如西紅柿葡萄、西瓜、橙子、生菜和黃瓜)，這些流食帶有大量的水分和維生素，可以適當(dāng)吃一些，以便迅速幫助身體得到補(bǔ)充。

2、含鉀的食物及維生素

蔬菜中肯定富含維生素，土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干這些都含有豐富的鉀元素以及維生素b和c，有助于把人體內(nèi)積存的代謝物盡快處理掉，所以食用富含維生素b和c的食物，能夠快速消除疲勞。

運(yùn)動后吃哪些食物消除疲勞

3、含高蛋白的食物

運(yùn)動后，人體熱量消耗太大亦會感到疲勞，故應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的魚、豆腐、瘦肉、蛋等，補(bǔ)充蛋白不能盲目，不要一味地只吃肉，選擇品種要多樣。

4、含堿性食物

多食用堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類以及含有豐富蛋白質(zhì)和維生素的動物肝臟等。這些食物在經(jīng)過人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，以中和平衡從而達(dá)到弱堿性，消除疲勞。

緩解疲勞的食物

以上就是緩解疲勞的食物，運(yùn)動后吃哪些食物消除疲勞的主要內(nèi)容了，運(yùn)動健身自然很好，品質(zhì)生活，要學(xué)會勞逸結(jié)合。希望以上內(nèi)容可以給熱愛生活的你帶來幫助，齊裝網(wǎng)內(nèi)已經(jīng)收錄諸多相關(guān)養(yǎng)生內(nèi)容，歡迎查閱。

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